Last updated: 2020-04-03 | 311 จำนวนผู้เข้าชม |
สัปดาห์ที่ 31 การปฏิบัติตัวของนักวิ่งช่วงวิกฤติการระบาดของเชื้อไวรัส COVID-19
ผมว่าช่วงนี้สำหรับคนที่ชอบวิ่งหรือออกกำลังกายคงจะมีความรู้สึกคล้ายๆกัน ชีวิตมันเหมือนขาดอะไรไปบางอย่าง งานวิ่งที่เคยมีในแต่ละสัปดาห์ก็ถูกยกเลิกหรือเลื่อนออกไปหมด จะออกไปวิ่งตามสาธารณะบรรยากาศก็ไม่เหมือนเดิม จะไปวิ่งในยิมก็ไม่ได้เพราะปิด
ตัวผมเองก็เป็นเช่นนั้นเหมือนกัน ไม่ว่าจะทำอะไรตอนนี้ก็ดูจะกลายเป็นเรื่องเสี่ยงไปเสียหมด แต่ก็จำต้องปฏิบัติตัวเสียใหม่ครับ เพราะหากพลาดไปออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจะกลายเป็นทำลายสุขภาพก็เป็นไปได้ คงต้องอยู่บ้านรอจนกว่าสถานการณ์จะคลี่คลายลงเสียก่อน
แต่การออกกำลังกายก็ยังจะเป็นสิ่งสำคัญนะครับ เพราะสามารถเพิ่มภูมิต้านทานโรคได้ ลองมาดูกันครับว่าช่วงสถานการณ์แบบนี้ มีข้อแนะนำ 5 ข้อให้ปฏิบัติตัวกันในช่วงนี้ครับ
1. ไม่ออกกำลังกายแบบหนักเกินไป เพราะหากเราออกกำลังกายหนักเกินไปจนเกิดอาการบาดเจ็บในช่วงนี้ไม่ได้ส่งผลดี แต่อาจจะทำให้ภูมิต้านทานของร่างกายเราลดลงต่ำได้
2. หลีกเลี่ยงงานวิ่ง การแข่งขันต่างๆ ที่ต้องใกล้ชิดผู้คน นอกจากเพิ่มโอกาสติดเชื้อแล้ว ยังมีโอกาสทำให้ภูมิต้านทานต่ำลงได้หลังการแข่งขัน
3. หลีกเลี่ยงการเข้าฟิตเนสส์หรือยิมสาธารณะในช่วงระบาดเป็นวงกว้าง เพราะจะเป็นการเพิ่มโอกาสการติดเชื้อได้มาก จากสถานที่ปิด อุณหภูมิที่เย็น และอุปกรณ์ที่สัมผัสกันไปมา
4. สวนสาธารณะ มีความเสี่ยงน้อยกว่าฟิตเนสส์ แต่ก็มีโอกาสติดได้เช่นกัน ถ้าประชากรหนาแน่นเกินไปถ้าต้องการวิ่ง outdoor เลือกออกกำลังในหมู่บ้านแทนดีที่สุด หรือหาสวนสาธารณะที่คนไม่พลุกพล่าน เว้นระยะห่างกัน 1-2 เมตร ไม่ควรวิ่งคุยกัน ใส่หมวกหรือผ้าโพกศีรษะกันเหงื่อ จะได้ไม่ต้องเช็ดเหงื่อที่หน้า ห้ามขยี้หน้าตาหรือจมูก
5. หลังออกกำลัง ล้างมือให้สะอาด และรีบอาบน้ำชำระร่างกายไม่แช่เหงื่อนานๆเหมือนเคย
ขอบคุณข้อมูลที่เป็นประโยชน์จากเดลินิวส์ครับ : https://www.dailynews.co.th/sports/763321
#startrunning #วิ่งไปด้วยกัน
Mar 23, 2020
Mar 31, 2020
Mar 27, 2020