สัปดาห์ที่ 20 ศัพท์ที่ควรรู้ในวงการนักวิ่ง

Last updated: Mar 11, 2020  |  239 จำนวนผู้เข้าชม  |  blog

สัปดาห์ที่ 20 ศัพท์ที่ควรรู้ในวงการนักวิ่ง

สัปดาห์ที่ 20 ศัพท์ที่ควรรู้ในวงการนักวิ่ง


ผมเชื่อว่าหลายคนเข้าวงการวิ่งใหม่ๆ คงเป็นเหมือนผม บางครั้งฟังนักวิ่งเขาคุยกันแล้วไม่ค่อยเข้าใจ หรือไม่รู้ว่าเขาคุยอะไรกันอยู่ วันนี้เลยเอาศัพท์ต่างต่างๆ ที่นักวิ่งควรรู้มาฝากนักวิ่งมือใหม่ทุกท่านครับ

  • Fun Run วิ่งระยะสั้นประมาณ 2-3 กิโลเมตร หรือ 5 กิโลเมตร 
    Mini มาจากคำเต็มๆว่า มินิมาราธอน หรือการวิ่งในระยะ 10.5 กิโลเมตร
  • Half มาจากคำเต็มๆว่า ฮาล์ฟมาราธอน (Half Marathon) หรือการวิ่งครึ่งหนึ่งของระยะมาราธอน จะมีระยะทาง 21.0975 กิโลเมตร (13.1094 ไมล์)
  • Full มาจากคำเต็มๆว่า ฟูลมาราธอน (Full Marathon) ซึ่งก็คือวิ่งในระยะทาง 42.195 กิโลเมตร (26 ไมล์ 385 หลา)
  • PACE (เพส) คือเวลาที่ใช้ในการวิ่ง 1 กิโลเมตร (บางที่หน่วยเป็นนาทีต่อการวิ่ง 1 ไมล์) เช่น ผมวิ่ง PACE 6:30 แปลว่าใน 1 กิโลเมตรผมใช้เวลา 6 นาที 30 วินาที
  • DNF คือ ย่อมาจาก Did Not Finish ซึ่งก็แปลตรงตัว คือ วิ่งไม่จบ เช่น ในการลงวิ่งมาราธอน วิ่งไปได้ครึ่งทาง เกิดอาการบาดเจ็บทำให้ไม่สามารถวิ่งต่อไปได้ ก็เรียกว่า DNF.
  • Cut off คือเวลาที่กำหนดในการแข่งขัน หากนักวิ่งทำเวลาเกินจากที่กำหนด จะถือว่าไม่วิ่งไม่จบการแข่งขัน หรือที่เรียกว่า DNF หากใช้เวลามากกว่าที่กำหนดจะมีรถมาเก็บ ไม่ให้วิ่งต่อและไม่ได้เหรียญของงานนั้น
  • LSD ย่อมาจาก Long Slow Distant ซึ่งก็คือการฝึกวิ่งระยะยาว โดยมีความหมายตรงตัวเหมือนภาษาอังกฤษ คือ ใช้เวลานาน (Long) วิ่งช้าๆ (Slow) แล้วก็ได้ระยะทางมากๆ (Distant) ส่วนใหญ่ในการวิ่ง LSD จะวิ่ง pace ช้ากว่าปกติประมาณ 1 นาทีต่อกิโลเมตร ใช้ในการฝึกความทนทานของร่างการ และจิตใจ ให้ชินกับการวิ่งเป็นระยะเวลาที่นาน
  • HR Zone คือ ช่วงของ Heart Rate (HR) หรือ อัตราการเต้นของหัวใจ มีหน่วยเป็นครั้งต่อนาที (BPM) Zone คือช่วงต่ำสุดและสูงสุด ตามมาตรฐานเราจะแบ่งออกเป็น 5 zone
    Z1 ค่า HR อยู่ในช่วง 50-60% ของ HR สูงสุดของตัวเรา
    Z2 ค่า HR อยู่ในช่วง 60-70% ของ HR สูงสุดของตัวเรา
    Z3 ค่า HR อยู่ในช่วง 70-80% ของ HR สูงสุดของตัวเรา
    Z4 ค่า HR อยู่ในช่วง 80-90% ของ HR สูงสุดของตัวเรา
    Z5 ค่า HR อยู่ในช่วง 90-100% ของ HR สูงสุดของตัวเรา
    จะรู้ได้อย่างไรว่า HR สูงสุดของตัวเองหรือ Max HR คือเท่าไร วิธีการง่ายๆ โดยทั่วไปคือ นักวิ่งหญิง: เอา 226-อายุตัวเอง นักวิ่งชาย: เอา 220-อายุตัวเอง วิธีนี้เป็นการคำนวณคร่าวๆ
  • BIB คือ ป้ายประจำตัวของนักวิ่ง เมื่อสมัครเข้าแข่งขันในรายการต่างๆ จะต้องได้รับทุกคน ในป้ายจะบอกหมายเลขประจำตัว ชื่อ และรายละเอียดต่างๆ เช่น ช่วงอายุ ระยะทางที่ร่วมแข่งขัน หรือบางรายการจะมีรายชื่อผู้ติดต่อในกรณีฉุกเฉินใส่ไว้ด้วย บางรายการแข่งขันจะติด Chip Time ไว้ด้วยเพื่อบันทึก ระยะทางและเวลาเป็นช่วงๆ ของนักวิ่ง เพื่อความสะดวกในการตรวจสอบ
  • Pacer คือ นักวิ่งที่ลงสนามเพื่อเป็นเสมือนนาฬิกาเคลื่อนที่ในสนาม บอกอัตราความเร็วของการวิ่ง โดยอาจมีสัญลักษณ์เป็นลูกโป่งหรือป้าย ถ้าอยากเข้าเส้นชัยที่เวลาใด ก็เกาะกลุ่มไปกับพวกเขาได้เลย พวกนี้ส่วนใหญ่เป็นมืออาชีพ ทำหน้าที่ด้วยจิตอาสา
  • Sweeper คือ ทีมสนับสนุนบริการท้ายขบวนวิ่ง ซึ่งจะเป็นผู้คอยเก็บนักวิ่งท้ายขบวน หรือเป็นแรงใจให้นักวิ่งท้ายขบวนเข้าเส้นชัยได้ แต่อย่าเผลอไปวิ่งตามเขานะครับ อาจเกินเวลา Cut Off ได้
  • Check Point คือ สัญลักษณ์ที่ไว้ใช้ตรวจสอบว่านักวิ่งไม่แอบวิ่งลัดเส้นทาง บางงานใช้สายลัดข้อมือ หรืองานใหญ่จะเป็นแถบบนพื้นให้วิ่งผ่าน เมื่อผ่านจะมีเสียงปิ๊บๆ หรือจะส่งสัญญาณกับ Chip ที่ติดไว้หลัง BIB ซึ่งจุดนี้สามารถนำไปใช้ตรวจสอบเวลาได้ว่านักวิ่งผ่านจุดนั้นใช้เวลาเท่าไรด้วย
  • Personal Best (PB) คือ เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่เราวิ่งได้ในระยะใดระยะหนึ่ง เช่น ถ้าบอกว่า PB ของฉันคือ 4:30 สำหรับระยะ Full มาราธอน
  • Gun Time เป็นเวลาที่ใช้ในการตัดสินผลการแข่งขันอย่างเป็นทางการ จะเริ่มจับเวลาเมื่อมีการปล่อยตัว และมีผลในการจัดอันดับผลการแข่งขันด้วย
  • Chip Time เป็นเวลาที่จับจาก Chip ที่ติดอยู่บน BIB ใช้เป็นเวลาสถิติของพี่นักวิ่งแต่ละคน โดยจะเริ่มจับเวลาเมื่อวิ่งผ่านจุด Start ถ้าหากนักวิ่งอยู่ท้ายแถวของการปล่อยตัวกรณีรายการที่มีผู้เข้าร่วมแข่งขันเป็นจำนวนมาก ตัวเวลา Chip Time จะน้อยกว่า Gun Time ดังนั้นนักวิ่งท้ายแถวจึงนิยมใช้เวลา Chip Time เพื่อดูสถิติของตัวเอง
  • Cut Off เป็นเวลาที่กำหนดในการแข่งขัน หากนักวิ่งทำเวลาเกินจากเวลาที่กำหนด จะถือว่าวิ่งไม่จบการแข่งขัน หรือ DNF หากใช้เวลามากกว่าที่กำหนดอาจจะมีรถมารับไปส่งที่เส้นชัย ไม่ให้วิ่งต่อและไม่ได้เหรียญของงานนั้นได้

 

วันนี้เอาแค่นี้ก่อนนะครับ ยังมีอีกเยอะ เดี๋ยวจะค่อยๆ ทยอยมาเล่าให้ฟัง หวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อนักวิ่งมือใหม่ทุกๆท่านครับ

#startrunning #วิ่งไปด้วยกัน

Powered by MakeWebEasy.com