สัปดาห์ที่ 16 ทดสอบลักษณะของเท้า

Last updated: Mar 11, 2020  |  265 จำนวนผู้เข้าชม  |  blog

สัปดาห์ที่ 16 ทดสอบลักษณะของเท้า

สัปดาห์ที่ 16 ทดสอบลักษณะของเท้า



ผ่านมาเกือบ 4 เดือน การวิ่งของผมก็ได้พัฒนาดีขึ้นอย่างต่อเนื่องตามลำดับ เริ่มต้นจากการวิ่งแบบต่อเนื่อง 2 นาที ค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 5 นาที 10 นาที 15 นาที จนวันนี้ผมเริ่มวิ่งได้นานถึง 20 นาที (หรือประมาณ 3 กิโลเมตร)

วันนี้ผมสามารถวิ่งได้ในระยะทางที่ไกลขึ้นและระยะเวลาที่มากขึ้น ซึ่งดีกว่าเดิมมาก แต่ปัญหาใหม่ที่ตามมาจากการวิ่งที่นานขึ้น ก็คือ อาการปวดเท้า หัวเข่า จนร้าวไปถึงหน้าแข้ง “เกิดอะไรกับผมอีกนี่” ผมบ่นกับตัวเองคนเดียว

ผมตัดสินใจทำตามคำแนะนำของผู้มีประสบการณ์ ซึ่งแนะนำผมเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว คือไปทดสอบ Dynamic FOOT ID เพื่อหาลักษณะการวิ่งที่แท้จริงของผมเอง

ในการทดสอบทางผู้เชี่ยวชาญจะให้สวมรองเท้าที่ติดอุปกรณ์ตรวจวัด (Sensors) ไว้ยังตำแหน่งต่างๆ ที่สำคัญบนเท้าและทดสอบวิ่งบนลู่วิ่งพร้อมทำการบันทึกภาพในขณะวิ่งในช่วงระยะเวลาที่กำหนด เพื่อจะนำมาวิเคราะห์โดยผู้เชี่ยวชาญในอันดับถัดไป

ผลการทดสอบที่ได้ออกมาก็คือ “ผมเป็นคนเท้าแบน Overpronation” ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผมเปลี่ยนรองเท้าให้มีความเหมาะสม แทนรองเท้าคู่เดิมยี่ห้อดังซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีเท้าปกติ (Normal Arch)

วันนี้ผมได้เรียนรู้ว่าเท้าของนักวิ่งของแต่ละคนไม่เหมือนกัน มีอยู่ด้วยกัน 3 แบบ คือ

1. Normal Arch ปกติ

2. Flat arch เท้าแบน

3. High arch อุ้งเท้าสูง

และยังมีรายละเอียดเพิ่มเติมอีกเกี่ยวกับความกว้างของหน้าเท้าที่เหมาะสมสำหรับนักวิ่งที่หน้าเท้ากว้างอีก เช่น กว้างปกติ(D) กว้างมาก(2E) กว้างมากกว่า(4E) ฯลฯ

แหล่งข้อมูลงเพิ่มเติม

1. แนะนำการเลือกซื้อรองเท้าวิ่ง (https://www.unlockmen.com/park-origin-phrom-phong-sukhumvit-24)

2. วิธีเลือกรองเท้าวิ่งที่ถูกต้อง (http://www.ohlor.com/วิธีเลือกรองเท้าวิ่ง/)

3. ขนาดของเท้าและชนิดหน้าเท้าของคุณ (https://pantip.com/topic/31562676)

#startrunning #วิ่งไปด้วยกัน

Powered by MakeWebEasy.com