สัปดาห์ที่ 14 เรื่องของเท้าที่นักวิ่งไม่ควรมองข้าม

Last updated: Mar 11, 2020  |  179 จำนวนผู้เข้าชม  |  blog

สัปดาห์ที่ 14 เรื่องของเท้าที่นักวิ่งไม่ควรมองข้าม

สัปดาห์ที่ 14 เรื่องของเท้าที่นักวิ่งไม่ควรมองข้าม

 
ผมได้มีโอกาสเล่าเรื่องการเริ่มต้นฝึกวิ่งให้กับนักวิ่งรุ่นพี่ที่มีประสบการณ์ท่านหนึ่งฟัง ซึ่งท่านนี้เคยผ่านมาราธอนมาหลายสนามทั้งในและต่างประเทศ ผมคิดว่าการได้รับฟังประสบการณ์ตรงจากเขาน่าจะเป็นประโยชน์และเป็นแนวทางในการพัฒนาการวิ่งของมือใหม่อย่างผมไม่มากก็น้อย

ผมซักถามเขามากมายหลายคำถาม คำถามสำคัญคงเป็นเรื่อง ทำอย่างไรจึงจะวิ่งได้นานขึ้น วิ่งอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ เช่น ปวดเข่า ปวดส้นเท้า ปวดน่อง ปวดต้นขา ฯลฯ หลังจากคุยกับอยู่พักหนึ่ง เขาก็ถามผมกลับคำถามแรกว่า “เท้าของคุณเป็นแบบไหน เท้าปกติ (Normal Arch) เท้าแบน (Flat arch) หรือ อุ้งเท้าสูง (High arch) แล้วจึงเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะสม ถ้าเลือกถูก คุณก็จะมีความสุขกับการวิ่ง สามารถวิ่งได้นานขึ้น และไม่เกิดอาการบาดเจ็บ”

“เท้าของคนเรามันไม่เหมือนกันทุกคนหรือ แล้วเท้าผมเป็นแบบไหนกัน” ผมนึกอยู่ในใจ เขายังแนะนำอีกว่าถ้าอยากจะรู้แน่นอนก็ให้ไปทดสอบเท้าเลย ที่เรียกกันว่า Dynamic FOOT ID ซึ่งเป็นระบบวิเคราะห์รูปแบบเท้าจากการวิ่งจริงๆ ว่าลักษณะการวิ่งของคุณเป็นอย่างไร จังหวะการลงเท้าของคุณเป็นแบบไหน ซึ่งเดี๋ยวนี้มีให้บริการกันหลายแห่ง อาทิเช่น ตามร้านรองเท้าในห้างสรรพสินค้าหรือโรงพยาบาล

ถ้าตอนนี้ยังไม่มีเวลา ก็สามารถทดสอบเบื้องต้นด้วยตัวเองที่บ้านก่อนก็ได้ ทำง่ายๆ โดยการล้างเท้าให้เปียก หลังจากนั้นเหยียบลงบนแผ่นกระดาษที่แห้ง แล้วพิจารณาดูจากรอยฝ่าเท้าของคุณที่ติดอยู่บนแผ่นกระดาษ ว่าเท้าของคุณเป็นแบบใด ซึ่งข้อมูลรายละเอียดเบื้องต้นตาม link นี้เลยครับ (http://www.golferdigital.com/article/45/)

ผมเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองว่า “รูปแบบของเท้ามันจำเป็นขนาดนั้นเชียวหรือ เท้าผมก็น่าจะมีลักษณะปกติเหมือนคนทั่วไป แล้วมันเกี่ยวข้องอะไรกับร้องเท้าด้วย”


#startrunning #วิ่งไปด้วยกัน

Powered by MakeWebEasy.com