สัปดาห์ที่ 8-11 กลับมาเริ่มต้นวิ่งอีกครั้ง

Last updated: Mar 11, 2020  |  212 จำนวนผู้เข้าชม  |  blog

สัปดาห์ที่ 8-11 กลับมาเริ่มต้นวิ่งอีกครั้ง

สัปดาห์ที่ 8-11 เริ่มต้นวิ่งอีกครั้ง

 

ผมเลิกการอดอาหาร แล้วกลับมารับประทานอาหารแบบใส่ใจต่อสุขภาพ หลังจากนั้นไม่นานร่างกายของผมก็กลับมาเป็นปกติอีกครั้ง ผมพยายามเดินออกกำลังกายโดยการเดินสลับกับการวิ่งเบาๆ เป็นประจำ ยอมรับว่าช่วงแรกต้องฝืนใจตัวเองเป็นอย่างมาก เพราะเคยสบายมาตลอด

โดยเริ่มจาการเดิน 5 นาที สลับกับการวิ่ง 1 นาที ติดต่อกัน 5 รอบ รวมเวลาประมาณ 30 นาที อย่างต่อเนื่อง ด้วยความหวังที่ว่าวันหนึ่งผมจะสามารถวิ่งได้เหมือนคนอื่นๆ แม้ในใจลึกๆ ก็ยังคิดว่าคงเป็นไปไม่ได้ แต่ไม่ลองก็คงจะไม่รู้

หลังจากนั้นผมก็ได้ศึกษาหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวทางในการพัฒนาการวิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่อย่างผม ซึ่งก็ได้ ตารางวิ่ง 30 วัน ที่เหมาะสำหรับคนไม่เคยวิ่งมาก่อน (http://women.trueid.net/detail/x0YLyGgr5A6) มาเป็นแนวทางในการฝึกของผม ซึ่งผมขอแชร์เป็นความรู้ให้กับมือใหม่ทุกคนเผื่อจะเป็นประโยชน์ด้วยเช่นกัน

ผ่านมา 1 เดือน ผมสามารถวิ่งช้าๆ ได้อย่างต่อเนื่องนานถึง 10 นาที (ประมาณ 1 กิโลเมตร) ซึ่งผมรู้สึกดีใจมาก ใครที่เคยตกอยู่ในสภาพเหมือนผมคงจะเข้าใจความรู้สึกนั้นดี ที่สำคัญมันไม่ได้ทำให้ผมรู้สึกเหน็ดเหนื่อยจนแทบจะขาดใจเหมือนที่เคยเกิดขึ้นในอดีต

“แน่นอนมันอาจจะเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อยสำหรับบางคน แต่มันเป็นเรื่องที่ยิ่งใหญ่ และสุดแสนที่จะท้าทาย ซึ่งผมเพิ่งจะก้าวข้ามผ่านพ้นมันมาได้”

#startrunning #วิ่งไปด้วยกัน

Powered by MakeWebEasy.com