สัปดาห์ที่ 4-7 การลดน้ำหนักแบบหักโหม

Last updated: Mar 11, 2020  |  204 จำนวนผู้เข้าชม  |  blog

สัปดาห์ที่ 4-7 การลดน้ำหนักแบบหักโหม

สัปดาห์ที่ 4 การลดน้ำหนักแบบหักโหม


ผมค่อนข้างจริงจังกับเป้าหมายที่วางเอาไว้ค่อนข้างมาก เพราะอยากจะลดน้ำหนักเร็วๆ เพื่อที่จะสามารถวิ่งได้เหมือนคนอื่นๆ ผมควบคุมอาหารอย่างจริงจังแ ละเดินออกกำลังกายอย่างหนัก แทบทุกวัน ในเดือนแรกน้ำหนักผมลดลงกว่า 8 กิโลกรัม จากการควบคุมอาหารแบบแทบจะไม่กินแป้ง ไขมันและน้ำตาลเลย

การที่น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วดูเหมือนจะเป็นเรื่องดี แต่ไม่ใช่เลย มันคือความผิดพลาดของผมที่รีบร้อนมากจนเกินไป แทนที่จะเป็นเรื่องดีกลับกลายเป็นว่าสุขภาพผมเสื่อมลงอย่างรวดเร็ว หน้าตาผมเริ่มหมองคล้ำ เส้นผมที่มีเริ่มค่อยๆร่วง คิดอะไรไม่ค่อยออก อารมณ์ขุ่นมัวตลอดเวลา กล้ามเนื้อแขนขาเริ่มอ่อนแรง

บทเรียนของผมในครั้งนี้คือ “การอดอาหาร” เป็นวิธีการที่ผิด มันไม่ได้ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นเลย แต่มันคือการทำลายสุขภาพของ ตัวเอง ที่จริงผมมีที่ปรึกษาส่วนตัวอยู่แล้ว ซึ่งก็คือเจ้าแอพพลิเคชัน MyFitnessPal นั้นเอง แต่ก็ไม่เคยใส่ใจหรือปฏิบัติตามเลยแม้แต่น้อย คิดเพียงว่าต้องลดให้ได้มากที่สุด

ผมเลยต้องกลับมาศึกษาวิธีในการลดน้ำหนักที่ถูกต้องโดยละเอียดอีกครั้ง ทำตามข้อแนะนำอย่างช้าๆ แบบค่อยเป็นค่อยไป ที่สำคัญต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และห้ามอดอาหาร โดยวันไหนกินมากก็ออกกำลังกายให้มากกว่าปกติ เป้าหมายการลดน้ำหนักไม่ควร เกินสัปดาห์ละ 0.5 กิโลกรัม และที่สำคัญหากควบคุมอาหารแบบจริงจังควรรับประทานทานวิตามินหรืออาหารเสริมร่วมด้วย

เราสามารถตั้งค่าเป้าหมายใน แอพพลิเคชัน MyFitnessPal ได้ หลังจากนั้นก็ทำตามคำแนะนำ ที่สำคัญต้องไม่ลืมป้อนข้อมูลอาหารการกินของเราในแต่ละวัน จากการใช้งานที่ผ่านมาผมคิด ว่าแอพพลิเคชันทำมาดีมาก ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเรามากมาย และที่สำคัญสามารถคาดการณ์น้ำหนักของเราที่จะลดลงในอนาคตได้ค่อนข้างแม่นยำ

วันนี้ฝากข้อคิดให้ทุกท่านได้รู้ไว้ว่า “การดูแลรักษาสุขภาพนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญ หากเราไม่ใส่ใจหรือปล่อยปละละเลย วันใดวันหนึ่งร่างกายจะประท้วงเรา“

ผมนำคริปวิธีการใช้งาน myfitnesspal (https://youtu.be/ KkfXoExNzqo) มาฝากทุกท่านด้วย และต้องขอขอบคุณคนที่ทำคริป ดีๆแบบนี้ด้วยนะครับ ที่ช่วยให้เราใช้งานแอพพลิเคชันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

#startrunning #วิ่งไปด้วยกัน

Powered by MakeWebEasy.com